Bugün - 25 Şubat 2021 Perşembe
Foto Galeri
Video Galeri
Firma Rehberi
Künyemiz
Reklamlar
Sponsorlar
Sayfalar
Üye İşlem
 Bize Ulaşın
www.eleskirtnet.com Logo
Ağrı 28°°C
Yazar Detayları

DİYETİSYEN FATMA KILIÇ

DİYETİSYEN FATMA KILIÇ  - YAZ AYLARINDA BESLENME

YAZ AYLARINDA BESLENME
Yazı Tarihi: 31 Mayıs 2015 Pazar

Yaz döneminde sıcaklar sağlığımız etkileyen en önemli faktör.Yaz ayları özellikle kronik hastalıkları ( şeker, tansiyon, kalp yetmezliği gibi)  olan ve kilo problemi yaşayan kişiler için biraz sıkıntılı dönemlerdir. Aşırı terleme, nefes darlığı, tansiyon düzensizliği bu aylarda en çok yaşanan problemlerin başında gelir. Bu sıkıntıların temelinde yanlış beslenme alışkanlıkları vardır.

Sıcaklıkla meydana gelebilecek sorunlarla başetmenin bir yolu da doğru beslenmekten geçiyor.Doğru beslenerek bu sorunlarla karşılaşma riskini aza indirebilir veya tamamen bunlardan korunabilirsiniz.

İşte yaz aylarında sağlıklı beslenmek için öneriler:
-Sıvı tüketimi yaz sıcaklarında çok önemlidir. Susamayı beklemeden su tüketin. Sıcak havada artan terlemeyle atılan sıvı kaybını engellemek için su alımınızı 2-3 litreye çıkarın. Vücuttan su atımını artıran gazlı içecek ve şeker katkılı meyve sularını tüketmeyin. Su tüketmek size zor geliyorsa içine meyve parçaları ekleyin, soğuk sıcak bitki çayları, kendi tadıyla pişmiş kompostolar, limonata, ayran, kefir, soda en doğru alternatifler olacaktır. Çay özellikle sevilen bir içecek, yaz aylarında da tüketimi vücuttan su kaybettireceği için çay içtikten sonra mutlaka su da içmelisiniz.

-Fazla yağlı yemeyin.Yağlı besinlerden yaz mevsiminde özellikle kaçınılmalıdır. Sucuk ,sosis, salam, yağlı etler gibi katı doymuş yağları içeren besinler yazın mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Yağ olarak zeytinyağını tercih edin.

-Lif ve vitamin alımızı artırmak için, mevsiminde sebze ve meyveleri bunlar için de özellikle domates, kırmızı biber, çilek tüketimini artırın.

-Tuz tüketiminizi azaltın. Özellikle yaz aylarında, sıcaklığın da artması ile birlikte ödem oluşma riski artacaktır. Başta tuz olmak üzere turşu gibi yiyecekler ödem oluşturabileceğinden tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

-Yoğurttan vazgeçmeyin. Özellikle cacık olarak tüketmek sıcak havalarda vücut ısısını dengelemeye yardımcı olabileceği gibi içine katacağınız taze maydanoz, dereotu, nane ile hem vitamin alımınızı artırmaya hem de doygunluk hissi sağlamaya yardımcı olur.

-Besin zehirlenmelerine dikkat edin, Sıcaklığın artmasıyla birlikte gıdaların bozulma riski de artacaktır. Bu nedenle besinleri uygun koşullarda saklamaya ve son kullanma tarihlerine bakmaya özen gösterin.

 
İletişim E-Posta: - Telefon:
 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu yazıya hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer Yazıları

DİYETTE PATATES YEMEK MÜMKÜN
SAHURU İHMAL ETMEYİN
YAZ AYLARINDA BESLENME
Vücut Direncini Doğal Yollarla Nasıl Arttırırız?
GRİP SALGINI VE BESLENME
Diğer Yazarlar

DİYETTE PATATES YEMEK MÜMKÜN
http://www.gazeteoku.com/gazete-mansetleri.html
Ulusal Gazeteler
Yazarlar 
Hava Durumu ( Ağrı )
Bugün
9°°C - 28°°C
Cumartesi
9°°C - 26°°C
Pazar
8°°C - 26°°C
Pazartesi
6°°C - 25°°C
Namaz Vakitleri ( Ağrı )

İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
05:1906:4112:2615:3018:0119:18

25 Şubat 2021 Perşembe
Röportajlar
Eleşkirt'te Hayati İnanç Rüzgarı Esti
Eleşkirt kaymakamlığı,ASTOP  ve Ağrı ibrahim çeçen üniversitesi tarafından davet edilen Yazar hayati inanç Eleşkirt ilçesi...
»
»
Tarihte Bugün
1495 - Cem Sultan'ın vefatı.
1918 - Araklı, Sürmene, Çıldır ve İspir'in kurtuluşu.
Kim Kimdir
Günün Sözü
Bilginin mürekkebi, şehidin kanından kutsaldır
(Hz. Muhammed)
Arşiv Arama
Facebook
Modül 1

https://twitter.com/eleskirtnet





Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
Reklamlar
Sponsorlar
Sayfalar
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
Haber sitemiz ağrı gazeteciler cemiyeti üyesidir.
0,08ms
https://analytics.google.com google.com, pub-9571804635888040, DIRECT, f08c47fec0942fa0 google.com, pub-9571804635888040, DIRECT, f08c47fec0942fa0